Đó là chính thức: burpees và giắc cắm nhảy đã ra mắt và được cá nhân hóa, điều chỉnh và - chúng tôi có dám nói không? - có các chương trình tập luyện vui vẻ.
Các bài tập phát trực tuyến tốt nhất kết hợp công nghệ AI, cảm biến máy tính và một loạt các yếu tố khoa học khác để đưa huấn luyện viên cá nhân đến trực tiếp với bạn, từ sự thoải mái ngay tại ngôi nhà của bạn.
Vẫy tay chào tạm biệt phòng tập thể dục, vì những chương trình thể dục này sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, ngồi xổm và tăng cường sức mạnh mọi lúc, mọi nơi, được điều chỉnh cụ thể theo mục tiêu, mức độ thể chất và sở thích của bạn.
Một số ứng dụng thể dục này bao gồm toàn bộ các bài tập từ tập luyện yoga đến luyện tập 5K và tập cardio khiêu vũ. Những người khác được thiết kế hoàn toàn với một loại chuyển động trong tâm trí. Và không thành vấn đề cho dù bạn có cả bộ sưu tập thiết bị tập thể dục tại nhà theo ý của mình hay bạn chỉ muốn đơn giản hóa nó với các bài tập bodyweight vì những chương trình tập luyện này bao gồm rất nhiều cơ sở.
Đã đến lúc tim bạn đập thình thịch, máu đập mạnh và endorphin chạy nhanh trong cơ thể: chúng tôi đã hoàn thành công việc nặng nhọc cho bạn và đây là những kế hoạch tập luyện phổ biến nhất, những ứng dụng thể dục hàng đầu và theo quan điểm của chúng tôi, một số chương trình tập thể dục tốt nhất để đổ mồ hôi.
15 chương trình tập luyện tốt nhất
| Thứ hạng | Nhãn hiệu | Tốt nhất cho |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Tổng thể tốt nhất |
| 2 | P.volve | Tốt nhất để làm săn chắc |
| 3 | Obé Fitness | Tốt nhất cho các bài tập ngắn |
| 4 | Bài tập trục | Toàn thân đẹp nhất |
| 5 | Alo Yoga | Tốt nhất cho yoga |
| 6 | Tempo Fit | Tốt nhất cho sức khỏe |
| 7 | Hiệp hội điêu khắc | Nhảy tim mạch tốt nhất |
| 8 | Aaptiv | Lớp học âm thanh tốt nhất |
| 9 | Nike | Miễn phí tốt nhất |
| 10 | Apple Fitness + | Tốt nhất cho người hâm mộ Apple |
| 11 | Barre3 | Tốt nhất cho barre |
| 12 | Đốt hàng ngày | Tốt nhất cho sự đa dạng |
| 13 | Peloton | Quay tốt nhất |
| 14 | Tonal | Đào tạo sức mạnh tốt nhất |
| 15 | Gương | Phản hồi thời gian thực tốt nhất |
FitOn: Chương trình tập luyện tổng thể tốt nhất
Sau một vài bài tập với FitOn, bạn sẽ không chỉ thấy mình mong muốn được trò chuyện với những huấn luyện viên nổi tiếng mà bạn yêu thích mà còn có thể tham khảo họ trong cuộc trò chuyện. Kết hợp những lời động viên và những câu nói đùa không thường xuyên với toàn bộ bách khoa toàn thư về tập luyện, FitOn là câu trả lời cho hầu hết các vấn đề tập luyện của mọi người. Được sử dụng bởi hơn năm triệu người, ứng dụng thể dục này sẽ giúp bạn săn chắc, giữ dáng, xây dựng và kéo dài cơ thể với các bài tập được thiết kế phù hợp với tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến vận động viên.
Đó là điều gần nhất bạn sẽ thấy khi có một huấn luyện viên cá nhân trực tiếp, sẵn sàng đưa bạn trở thành hình dạng đẹp nhất của cuộc đời bạn ngay sau khi bạn mở ứng dụng. FitOn cũng có thể thay thế người bạn thuyết phục bạn tự phát tham gia lớp học nhóm của cô ấy / anh ấy vào buổi sáng, nhờ vào lời nhắc hàng ngày (tùy chọn) và sự thuyết phục nhẹ nhàng. Nhạc nền tràn đầy năng lượng là phần trên cùng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong lần biểu diễn cuối cùng đó.
Tốt nhất cho: Cảm thấy có động lực và tràn đầy năng lượng ngay khi âm nhạc bắt đầu.
kiểm tra trang webTrị giá: Miễn phí cho cơ bản, $ 11,30 một tháng cho phí bảo hiểm Kiểu: Một loạt các bài tập bao gồm tim mạch, HIIT, sức mạnh, yoga và kéo giãn Chiều dài: 5 phút đến 60+ Thiết bị cần thiết: Dumbbells cho một số bài tập
P.volve: Chương trình thể dục tốt nhất để săn chắc
P.volve không chỉ xây dựng sự tự tin của bạn thông qua cơ thể săn chắc, nhẹ nhàng mà bạn đạt được từ quá trình tập luyện mà còn đưa nó tiến thêm một bước khi bắt đầu. Toàn bộ tiền đề của P.volve là đảm bảo rằng bạn đang làm việc đúng cách, có nghĩa là bước đầu tiên là thành thạo từng động tác chức năng. Sau khi hoàn tất, đã đến lúc đi sâu vào vô số bài tập trên ứng dụng, tất cả đều có thể được lọc theo mục tiêu tập luyện của bạn.
Năng lượng bùng nổ nhanh chóng có thể được tối đa hóa chỉ với một buổi tập đổ mồ hôi một lần hoặc lớn hơn, các mục tiêu dài hạn có thể được đo lường và theo dõi thông qua các chương trình thể dục khác nhau. Mỗi khi bạn hoàn thành bài tập, bạn sẽ thấy thanh tiến trình nhỏ nhảy gần hơn một chút tới mục tiêu cuối cùng của mình. Sử dụng P.volve chuyển động dựa trên sức đề kháng, cường độ cao, tác động thấp dễ tiếp cận hơn trong thế giới tập luyện và kết hợp những thứ này để củng cố, tạo hình và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể trong một lần tập luyện nhanh chóng.
Tốt nhất cho: Các bài tập khó có thể tiếp cận, khó lừa dối giúp bạn luôn có động lực trong suốt quá trình.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 14,99 một tháng Kiểu: Dựa trên sức đề kháng và cường độ cao Chiều dài: Dưới 60 phút Thiết bị cần thiết: Dải điện trở và bóng
Obé: Các lớp thể dục ngắn hạn tốt nhất
Chỉ có 45 phút để tập luyện nhanh chóng? Đừng lo lắng về việc ra ngoài chạy nhanh quanh khu nhà hoặc điên cuồng khởi động đầu gối cao và ngồi lên: Obé chính là giải pháp. Chương trình thể dục này là được thiết kế cho những người có lịch trình bận rộn với các lớp học kéo dài dưới 30 phút khiến bạn cảm thấy như vừa kết thúc buổi tập kéo dài hai giờ tại phòng tập thể dục.
22 lớp học trực tiếp diễn ra hàng ngày rất tuyệt vời để thuyết phục cơ thể bạn rằng bạn đang ở đó trong phòng thu với huấn luyện viên trước mặt. Sau 28 phút, bạn sẽ thấy mình đổ mồ hôi, kiệt sức và hào hứng làm lại tất cả vào ngày mai.
Tốt nhất cho: Những người có lịch trình dày đặc đang tìm cách giải tỏa năng lượng nhanh chóng.
kiểm tra trang webTrị giá: 27 đô la một tháng Kiểu: Một loạt các bài tập bao gồm HIIT, dance cardio, power và barre Chiều dài: Lên đến 30 phút Thiết bị cần thiết: Không có
The Axle Workout: Chương trình tập thể dục toàn thân tốt nhất
Hình thức tập luyện toàn thân tốt nhất sẽ khiến bạn thức dậy vào buổi sáng và tự hỏi tại sao không có chân tay nào của bạn muốn cử động. Nhắc nhở bạn về những cơ bắp mà bạn thậm chí không biết là có tồn tại, Axle at Home là một chương trình tập luyện dựa trên khoa học kết hợp các bài tập cơ bản và vận động.
Thanh tạ Axle có thể được sử dụng để điều chỉnh cơ thể của bạn vào tất cả các tư thế tập luyện kỳ lạ và tuyệt vời trong một loạt các buổi tập trực tiếp và theo yêu cầu. Mỗi buổi tập luyện tại nhà được hướng dẫn bởi một người hướng dẫn được chứng nhận theo cách vừa riêng tư vừa mang tính tương tác. Một điều cần thiết sớm trở thành thói quen sức khỏe của bạn, Axle làm cho việc tập luyện thể chất trở thành điều đáng mong đợi.
Tốt nhất cho: Chiêm ngưỡng thanh tạ giống như cách bạn dành cho đứa con đầu lòng của mình.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 35 một tháng Kiểu: Chủ yếu là HIIT và trọng lượng cơ thể Chiều dài: 30 phút Thiết bị cần thiết: Thanh tạ trục
Alo Yoga: Các bài tập yoga tốt nhất
Bạn không thể đến phòng tập yoga thông thường của mình? Không vấn đề gì. Alo Yoga’s Alo Moves là thiết lập hoàn hảo để cho phép cơ thể bạn thở, thư giãn và giả vờ như bạn đang trở lại trên thảm từ sự thoải mái như ở nhà của bạn. Alo Moves kết hợp yoga, thiền định không giới hạn và hơn thế nữa để giúp bạn đạt được PB của mình và duy trì trạng thái thiền cùng một lúc.
Những người hướng dẫn khuyến khích sẽ khiến bạn quyết tâm biến vận động trở lại thành một phần thói quen hàng ngày của bạn - cho dù đó là các bài tập Vinyasa kéo dài, các buổi HIIT khiến bạn khó thở hay sự tỉnh táo để duy trì sự hiện diện của bạn. Alo Moves cũng dành thời gian cho những thử thách khác mà bạn có thể đã đặt ra trong quá khứ. Bạn có thích học cách cầm cây chuối hay duỗi người thành từng khúc không? Các lớp học có hướng dẫn sẽ giúp bạn tận dụng thời gian rảnh rỗi của mình, giúp cơ thể săn chắc trong khi cung cấp các mục tiêu thể dục mới để có thêm động lực.
Tốt nhất cho: Đi theo dòng chảy - từ nhà.
kiểm tra trang webTrị giá: 20 đô la một tháng Kiểu: Chủ yếu là yoga, còn sức mạnh, barre, pilates Chiều dài: 10 - 30 phút Thiết bị cần thiết: Thảm tập yoga
Tempo Fit: Chương trình thể dục trực tuyến tốt nhất
Tempo Fit về cơ bản là thứ gần nhất mà bạn sẽ tìm thấy ở một huấn luyện viên cá nhân theo yêu cầu. Phòng tập thể dục tại nhà được hỗ trợ bởi AI này là bài tập của tương lai: sử dụng cảm biến 3D để đếm số lần tập của bạn và giữ cho bạn ở trạng thái tốt trên cơ sở thời gian thực. Một trong những thói quen thể dục ấn tượng nhất hiện có, nó sẽ giúp bạn chỉnh hình dáng khi nâng tạ, khuyến khích bạn ngồi xổm sâu hơn và đếm số lần lặp lại của mình - vì vậy không có chuyện gian lận.
Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi về thể chất, từ việc đứng với chân cách xa nhau một chút trong tiềm thức đến việc biết vị trí tốt nhất cho các buổi tập sức mạnh khác theo bản năng. Tempo đưa ra các đề xuất dựa trên mục tiêu của bạn, cho dù đó là giảm cân, săn chắc hay tăng số lần lặp lại của bạn. Nó cũng sẽ cho bạn thấy bạn đã tiến bộ như thế nào, khiến cho ngay cả những bài tập khó nhất cũng có vẻ đáng giá hơn vào thời điểm bạn hoàn thành.
Tốt nhất cho: Hoàn thiện kỹ thuật của bạn và chuyển sang nhịp độ của riêng bạn.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 55 một tháng Kiểu: Tập luyện toàn thân Chiều dài: 15 - 45 phút Thiết bị cần thiết: Studio Tempo
Hiệp hội điêu khắc: Chương trình tập luyện tốt nhất cho tim mạch khiêu vũ
Đưa toàn bộ nội dung "nhảy như không có ai đang xem" lên cấp độ mới với việc bổ sung The Sculpt Society vào thói quen tập luyện của bạn. Từ sự thoải mái trong ngôi nhà của mình, bạn có thể khám phá Beyonce bên trong mình với các lớp học thú vị thậm chí không giống như tập luyện. Vẻ đẹp của các bài tập có chủ đề khiêu vũ là chúng trôi qua nhanh như thế nào trước khi bạn kịp nhận ra mình đang đổ mồ hôi và The Sculpt Society đặc biệt thú vị.
Mỗi buổi tập đều được dẫn dắt bởi huấn luyện viên nổi tiếng Megan Roup và sự bùng nổ của năng lượng, cường độ và niềm vui tuyệt đối gần như chắc chắn sẽ khiến bạn quay trở lại sau lần tập đầu tiên. Ngoài việc cung cấp một nguồn lực tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể của bạn, Megan cũng tập trung vào việc trao quyền và sự tự tin, có nghĩa là mỗi lớp học kết thúc với cả tinh thần và thể chất của bạn ở trạng thái đỉnh cao. Ngay cả khi bạn là một người không phải là vũ công nghiêm khắc, bạn sẽ thích The Sculpt Society nhờ những động tác đơn giản, dễ thực hiện và thú vị.
Tốt nhất cho: Sống lại ước mơ thời thơ ấu của bạn là trở thành một vũ công phụ họa.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 19,99 một tháng Kiểu: Khiêu vũ tim mạch, điêu khắc, yoga và thiền Chiều dài: 5-50 phút Thiết bị cần thiết: Mat, tạ tay, băng cản
Aaptiv: Lớp học âm thanh tốt nhất
Không quan trọng là bạn đang biến cuộc đi bộ của mình thành một cuộc chạy một dặm hay bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện chuyên sâu với các bài tập rèn luyện sức mạnh và đốt cháy tim mạch - Aaptiv kết hợp tất cả. Đặc biệt thích hợp cho người mới hoặc những người muốn nâng cao trò chơi của họ, chương trình thể dục này có số lượng lớp học tham gia gần như vô tận.
Aaptiv khiến việc tập luyện trở nên nhàm chán trở thành dĩ vãng, nhờ vào các huấn luyện viên động viên một cách vô lý, những người nói những lời động viên qua ứng dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất năng lượng. Một số lượng lớn huấn luyện viên và âm nhạc luôn thay đổi có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu khám phá các bài hát mới và ngay lập tức lưu chúng vào danh sách kiểm tra tinh thần cho buổi tập luyện Aaptiv tiếp theo của bạn. Chọn giữa nhạc pop, dance điện tử, hip hop, rock, R & B hoặc nhịp điệu lạnh để đảm bảo buổi tập của bạn chỉ kết thúc khi âm nhạc dừng lại chứ không phải trước đó một lúc.
Tốt nhất cho: Những người không thể bắt đầu một ngày mà không bật nhạc nền.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 15 một tháng Kiểu: Chạy, sức mạnh, toàn thân, đốt cháy tim mạch Chiều dài: 15-60 phút Thiết bị cần thiết: Không có
Nike: Chương trình tập luyện miễn phí tốt nhất
Cùng với huấn luyện viên, quần áo vận động và băng đeo kháng lực, bạn sẽ muốn thêm ứng dụng huấn luyện của Nike vào danh sách các vật dụng cần thiết cho việc tập luyện của mình. Giống như mọi thứ khác mà Nike tạo ra, ứng dụng Nike Training Club có chất lượng tốt, bền lâu và được thiết kế để tạo ra sự khác biệt trong thế giới thể dục. Tốt hơn nữa, nó hoàn toàn miễn phí: một mưu đồ đồng thời làm cho nó dễ tiếp cận hơn và biện minh cho việc bạn đã sử dụng thiết bị tập luyện mới gần đây.
Vẻ đẹp của Nike Training Club là nó rất linh hoạt. Tất cả và bất kỳ loại mục tiêu tập luyện nào đều được khuyến khích, bất kể bạn đang nhắm tới mục tiêu lớn hay nhỏ. Các chương trình kéo dài nhiều tuần sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong khi các lớp học một buổi, theo yêu cầu, theo phong cách phòng thu đang chờ đợi những nguồn động lực bổ sung. Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe toàn diện và lời khuyên về dinh dưỡng cũng sẽ bổ sung vào kế hoạch hàng ngày lành mạnh của bạn.
Tốt nhất cho: Lấy mẫu một chút mọi thứ khi bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn.
kiểm tra trang webTrị giá: Miễn phí Kiểu: Theo nghĩa đen, mọi thứ bạn có thể nghĩ ra Chiều dài: 10-60 phút trở lên Thiết bị cần thiết: Không có
Apple Fitness +: Chương trình tập luyện tốt nhất dành cho người hâm mộ Apple
Đứa trẻ mới trong khối dưới dạng các chương trình tập luyện, Apple Fitness đã vươn lên dẫn đầu lớp với một kế hoạch tập luyện toàn diện, đầy đủ chức năng và động lực sẽ giúp bạn kiểm tra iPhone hoặc Apple Watch của mình mỗi ngày. Gamification bắt đầu phát huy tác dụng ở đây, với nhiều loại vòng nhỏ đầy màu sắc sẽ tự đánh dấu vào danh sách khi bạn đạt được chúng mỗi ngày.
Từ việc đi bộ một số bước nhất định để giữ nhịp tim của bạn ở một thời điểm nhất định, bạn sẽ tải xuống ứng dụng để sử dụng bình thường và thấy mình thực hiện các vòng quanh căn hộ của mình vào buổi tối để đánh dấu những chiếc chuông nhỏ đó một lần và mãi mãi. Tạo động lực theo cách tốt nhất có thể, ứng dụng này là sự kết hợp hoàn hảo giữa thông tin và cảm hứng cho phép tiến bộ nhanh chóng. Từ HIIT đến yoga đến cốt lõi và sức mạnh và với các kế hoạch tập luyện được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, Apple Fitness mang đến cho những người yêu thích Apple một sản phẩm hoàn toàn mới để say mê.
Tốt nhất cho: Những người yêu thích công nghệ có thể dán mắt vào Apple Watch của họ trong khi đổ mồ hôi.
kiểm tra trang webTrị giá: 9,99 đô la một tháng Kiểu: HIIT, sức mạnh, cốt lõi, yoga, v.v. Chiều dài: 10 - 45 phút Thiết bị cần thiết: Sản phẩm của Apple, mat
Barre3: Chương trình tập luyện barre tốt nhất
Cốt lõi mạnh mẽ, tăng tính linh hoạt, cải thiện độ ổn định và liên kết tốt hơn chỉ là một số lợi ích của một bài tập luyện thanh tốt. Vì vậy, nếu bạn đang thương tiếc vì mất các buổi tập hàng tuần của mình thì đã đến lúc nói lời chào với Barre3 - một chương trình tập thể dục tại nhà sẽ khiến bạn xem xét lại liệu bạn có cần quay lại các buổi trực tiếp trong tương lai không .
Chương trình trực tuyến của Barre3 cung cấp hai lớp học trực tiếp một tuần cũng như hai buổi học mới theo yêu cầu cứ bảy ngày một lần. Nếu muốn giải quyết hơn bốn lớp học mỗi tuần, bạn có thể truy cập bất kỳ bài tập nào trong số hơn 300 bài tập đã tải lên của Barre3 hoặc tham gia một trong những thử thách của họ. Kết hợp rèn luyện sức mạnh với tim mạch và chánh niệm, bạn sẽ kết thúc ngày cuối cùng của thử thách 30 ngày tại Barre3 với một cảm giác mới về thành tích.
Tốt nhất cho: Tiếp cận gần hơn với những tay chân như ballerina sau mỗi buổi tập luyện.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 16,58 một tháng Kiểu: Barre, sức mạnh, cốt lõi Chiều dài: 10-60 phút Thiết bị cần thiết: Mat, tạ thỉnh thoảng
Đốt cháy hàng ngày: Chương trình tập luyện tốt nhất cho nhiều loại
Thử thách của Daily Burn vượt xa cảm giác thót tim, đổ mồ hôi, thở hổn hển xuất hiện vào cuối mỗi buổi tập. Không: thử thách ở đây là quyết định bài tập nào trong số hàng nghìn bài tập sẽ làm trước. Một nguồn động lực tuyệt vời cho bất kỳ ai thường xuyên cảm thấy nhàm chán với cùng một thói quen tập thể dục, có rất nhiều bài tập trực tuyến tại Daily Burn theo đúng nghĩa đen hơn bạn có thể hy vọng vượt qua.
Điều đó, tự nó là một phần nào đó là một thách thức. Nhấn phát khi tập luyện theo nhóm hoặc tập luyện một đối một và để cơ thể của bạn phát triển thông qua các bài tập pilate, xây dựng cơ bắp, kickboxing, rèn luyện sức mạnh, yoga và hơn thế nữa. Các bài tập thể dục linh hoạt và kéo giãn sẽ giúp bạn giảm bớt bất kỳ triệu chứng DOMS nào sau một ngày tập nặng về tim mạch và các thể loại tập trung vào người mới bắt đầu cũng giúp khuyến khích bạn tách khỏi thói quen thông thường của mình. Cổng mục tiêu hàng tuần có nghĩa là bạn có thể kiểm tra lại bản thân để luôn kiên định với những thách thức của mình.
Tốt nhất cho: Những người sống theo câu thần chú “đa dạng là gia vị của cuộc sống”.
kiểm tra trang webTrị giá: 14,95 đô la một tháng Kiểu: Chạy, yoga, HIIT Chiều dài: 10-60 phút Thiết bị cần thiết: Không có
Peloton: Chương trình tập luyện xoay tròn tốt nhất
Rất có thể bạn đã có ít nhất một người bạn không ngừng say mê Peloton. Và bạn có thể đã đặt câu hỏi làm thế nào mà một chiếc xe đạp tĩnh lại có được một lượng người hâm mộ khổng lồ như vậy, nhưng một khi bạn đã trải nghiệm việc quay theo cách Peloton thì bạn cũng sẽ bị hấp dẫn như vậy. Peloton sẽ giúp bạn luôn có động lực, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đạp nhanh hơn và chăm chỉ hơn khi mỗi tháng trôi qua. Chẳng bao lâu, bạn sẽ thấy mình trở thành Người bạn đó.
Và trong khi Peloton có thể nổi tiếng với các lớp quay của nó, thực sự còn rất nhiều thứ khác trên ứng dụng để trải nghiệm. Vì vậy, nếu bạn thấy mình cần phải nghỉ ngơi bằng xe đạp, hãy tham gia với sức mạnh, yoga, chạy ngoài trời hoặc bootcamp. Khi bạn kết thúc, hãy tham gia vào một lớp học thư giãn hoặc thiền định. Sau một thời gian, bạn sẽ không chỉ lên lịch các lớp học Peloton thành thói quen hàng ngày của mình mà còn tích cực trông đợi chúng.
Tốt nhất cho: Tự hào khoe cặp đùi thép.
kiểm tra trang webTrị giá: 12,99 đô la một tháng Kiểu: Chủ yếu là quay nhưng cũng có sức mạnh, yoga, chạy Chiều dài: 15-60 phút Thiết bị cần thiết: Xe đạp peloton
Tonal: Chương trình tập luyện rèn luyện sức bền tốt nhất
Tonal giúp giải tỏa căng thẳng khi tập luyện với các chương trình tùy chỉnh được thiết kế dành riêng cho bạn. Hoặc, nếu bạn đang ở đầu bên kia của phạm vi và biết chính xác những gì bạn muốn làm ngày hôm nay, bạn có thể lập kế hoạch tùy chỉnh của riêng mình và đánh dấu vào từng chuyển động khi bạn hoàn thành nó. Được thiết kế với mục đích rèn luyện sức bền, đây là chương trình thể dục tốt nhất cho bất kỳ ai muốn nâng vật nặng hơn, ngồi xổm sâu hơn và kéo xa hơn.
Chọn các bước di chuyển, hiệp tập, số lần lặp lại và thậm chí cả chế độ trọng lượng động của bạn khi bắt đầu mỗi thói quen và cảm thấy có động lực không ngừng khi bạn đạt được mỗi hiệp tập. Nhưng đừng vội nản lòng nếu bạn có ước mơ tập luyện sức mạnh nhưng không biết tất cả thông tin chi tiết: Tonal cũng có thể đề xuất các mức tạ và chuyển động khác nhau trong chương trình Free Lift, cho phép bạn chọn từng động tác khi bạn thực hiện, trong khi vẫn tận dụng AI của Tonal để đề xuất trọng lượng và theo dõi tiến trình của bạn.
Tốt nhất cho: Trở thành một chuyên gia thể dục mà không cần ra khỏi nhà.
kiểm tra trang webTrị giá: $ 149 một tháng Kiểu: Chủ yếu dựa trên sức mạnh Chiều dài: Có thể tùy chỉnh Thiết bị cần thiết: Hệ thống Tonal & phụ kiện thông minh
Mirror: Chương trình tập luyện phản hồi theo thời gian thực tốt nhất
Hãy đối mặt với điều đó, ngoài việc thỉnh thoảng chụp ảnh tự sướng tại phòng tập thể dục hoặc kiểm tra hình thức của bạn, không ai thực sự muốn nhìn chằm chằm vào mình trong gương khi tập luyện.Những biểu hiện ngồi xổm và đôi má ửng đỏ đó nên được lưu lại để những người khác không may mắc phải cùng một lúc. Nhưng ứng dụng Mirror sẽ lấy tất cả những ảo tưởng đó và biến chúng thành một thứ gì đó không chỉ có lợi mà còn bắt buộc đối với việc tập luyện trong tương lai.
Được gọi là phòng tập thể dục tại nhà gần như vô hình, Mirror hoạt động bằng cách kết hợp công nghệ camera tiên tiến và các thuật toán riêng để hướng dẫn bạn quá trình tập luyện của mình. Các chuyên gia hướng dẫn, bao gồm cả huấn luyện viên khách nổi tiếng Tracy Anderson, cung cấp phản hồi trực tiếp trong khi bạn tập luyện, giúp bạn đạt được mục tiêu từ sự an toàn của chính ngôi nhà của mình. Nếu đó là khả năng cạnh tranh không thể tránh khỏi của phòng tập thể dục giúp bạn có động lực, hãy tham gia một trong các lớp học nhóm của Mirror để đạt được điểm tốt nhất của cá nhân bạn trước những người khác. Và khi bạn đã hoàn tất, hãy kiểm tra xem bạn đã thực hiện như thế nào trong bảng điều khiển hiệu suất xuất hiện một cách kỳ diệu trên màn hình / gương.
Tốt nhất cho: Bạn đang vô tình chờ đợi phản hồi vào lần tiếp theo khi bạn nhìn vào gương của phòng tập thể dục thực sự.
kiểm tra trang webTrị giá: 42 đô la một tháng Kiểu: Một loạt các bài tập luyện bao gồm khiêu vũ, đấm bốc, yoga, tim mạch và sức mạnh Chiều dài: 5-60 phút Thiết bị cần thiết: Gương
Hướng dẫn người mua về các chương trình tập luyện
Một trong những điều tốt nhất về các chương trình tập luyện tại nhà là chúng thường được thiết kế mà không có thiết bị. Đối với hầu hết các chương trình, bạn sẽ chỉ cần một tấm thảm và có lẽ một số quả tạ hoặc tạ nhỏ để hoàn thành mỗi quy trình.
Cũng có thể hữu ích khi đầu tư vào một số quần áo năng động chất lượng cao, một đôi giày tập hoặc giày tập luyện tuyệt vời và một chai nước thời trang để đảm bảo bạn trông và cảm thấy phần nào khi đổ mồ hôi.
Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình mới nào, hãy đảm bảo dành một số không gian cho các động tác lắc chân, đại diện hoặc các động tác khác, điều này cũng sẽ giúp đưa bộ não của bạn vào khu vực trước khi mỗi lớp học bắt đầu.
Tìm kiếm một số cách để đổ mồ hôi thông minh hơn một chút?
Thử thách tập luyện sẽ giúp bạn có động lực và đi đúng hướng với việc kiểm tra tiến độ thường xuyên. Hoặc, đăng ký một chương trình tập luyện mới với một người bạn, để giữ cho nhau trong tư thế chuẩn bị ngủ có vẻ hấp dẫn hơn là một buổi tập tim mạch.
Cố gắng tìm một bài tập mà bạn yêu thích: đó là bài tập sức bền, chạy, yoga, dance cardio hay barre. Mục tiêu là để thói quen tập luyện của bạn trở thành một cái gì đó bạn mong đợi hơn là chỉ đơn giản là thông qua.
Và không cần phải nói, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập luyện. Điều cuối cùng bạn cần là mối đe dọa của DOMS ngăn bạn tham gia phiên giao dịch ngày mai.
Câu hỏi thường gặp về các chương trình tập luyện
Các chương trình thể dục tốt nhất là gì?Một số chương trình thể dục tốt nhất đến từ FitOn, Obé, Alo Yoga và P.volve. Chúng tôi đã tổng hợp 15 chương trình tập luyện tốt nhất, giúp bạn chọn một chương trình phù hợp nhất với mục tiêu thể chất và sức khỏe của mình.
Ứng dụng tập luyện tốt nhất là gì?Ứng dụng tập luyện tốt nhất là FitOn. Nó kết hợp các bài tập miễn phí vô tận với người hướng dẫn động viên, lời nhắc hàng ngày và lời khuyên về dinh dưỡng.
Các chương trình tập luyện miễn phí tốt nhất là gì?Một số chương trình tập luyện miễn phí tốt nhất đến từ FitOn và Nike. Từ các bài tập thân thiện với người mới bắt đầu đến các bài tập nâng cao hơn, các ứng dụng thể dục miễn phí này cho phép bạn khám phá các thói quen mới mà không cần thẻ tín dụng.
Tập luyện theo yêu cầu tốt nhất là gì?Một số bài tập theo yêu cầu tốt nhất đến từ Axle, Tempo Fit, P.volve và FitOn. Chúng được thiết kế để phù hợp với #fitnessgoals cụ thể của bạn và lưu trữ một thư viện các bài tập cho bạn lựa chọn.